Một chế độ ăn kiêng cân bằng, lành mạnh sẽ không chỉ người ăn kiêng giảm được cân mà còn đảm các yếu tố về dinh dưỡng về sức khỏe. Những ai đang muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh, giảm cân bền vững thì nên thêm 8 cặp thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng.
Cá hồi + Măng tây
Gừng + Cá ngừ
Ngô (bắp) + Đậu
Gà + Ớt đỏ
Quả bơ + Cải bó xôi
Hạnh nhân + Sữa chua
Trà xanh + Chanh
Salad + Trứng
Lưu ý: Khi áp dụng thực đơn trên nên tránh:
-Kết hợp giữa thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng với nhóm thực phẩm giàu carbohydrate như: Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, bán ngọt.
– Thực phẩm chứa nhiều axit như: cam, quýt, táo, cà chua với thực phẩm giàu carbohydrate.
– Thực phẩm giàu carbohydrate với nhóm thực phẩm nhiều đường như: mứt ngọt.
– Protein không nên kết hợp với tinh bột hoặc với các protein khác như: thịt + trứng, pho mát + trứng, thịt + hạt.
– Không ăn trái cây chung với các thực phẩm khác, đặc biệt là dưa.
Một số gia vị có thể giảm cân:
– Hạt nhục đậu khấu.
– Ớt cay
– Quế
– Hạt tiêu đen
– Đinh hương
– Nghệ
– Gừng
– Thảo quả
– Cây thì là
Hạ Trâm – Phụ Nữ Ngày Nay
